Zeitumstellungs-Planer

Winterzeit, Sommerzeit, ein Frühaufsteher oder eine neue Aufstehzeit: Verschieb das Aufstehlicht deines Kindes in kleinen Schritten und druck den Plan für den Kühlschrank aus.

Die Uhr wird am Sonntag, 28. März 2027, vorgestellt. Bei einem Aufstehlicht um 7:00 Uhr: Stell es am Mittwoch, 24. März, auf 6:45 Uhr, danach jeden Tag 15 Minuten früher, bis 6:00 Uhr am Samstag, 27. März. Am Tag der Umstellung steht das Aufstehlicht wieder auf 7:00 Uhr, nach der neuen Zeit.

Die Uhr wird vorgestellt So., 28. MärzZum Plan ↓

1. Was ändert sich?

In der EU, in der Schweiz und in Großbritannien wird die Uhr am letzten Sonntag im März eine Stunde vor- und am letzten Sonntag im Oktober eine Stunde zurückgestellt. Wohnst du außerhalb Europas, schau nach, wann die Uhr in deinem Land umgestellt wird; wird die Uhr bei dir nicht umgestellt, brauchst du diesen Plan nicht.

2. Die Zeiten deiner Uhr jetzt

3. Wie schnell?

Für die Zeitumstellung empfiehlt die American Academy of Pediatrics, den Rhythmus kleiner Kinder in den Tagen davor in kleinen Schritten zu verschieben; die meisten Kinder haben sich laut AAP innerhalb von etwa einer Woche umgewöhnt. Bei einem Frühaufsteher wählst du den Schritt selbst: unser Ratgeber zum frühen Aufwachen (Englisch) erklärt, welchen Schritt wir empfehlen und woher er kommt.