Planning du changement d’heure

Heure d’hiver, heure d’été, un lève-tôt ou une nouvelle heure de lever : décalez la lumière de lever de votre enfant par petits pas et imprimez le planning pour le frigo.

On avance l’heure le dimanche 28 mars 2027. Avec une lumière du lever à 7 h, réglez-la sur 6 h 45 le mercredi 24 mars, puis 15 minutes plus tôt chaque jour, jusqu’à 6 h le samedi 27 mars. Le jour du changement, elle revient à 7 h, à la nouvelle heure.

On avance l’heure dim. 28 marsVoir le planning ↓

1. Qu’est-ce qui change ?

Dans l’Union européenne, en Suisse et au Royaume-Uni, on avance l’heure d’une heure le dernier dimanche de mars et on la recule d’une heure le dernier dimanche d’octobre. Si vous habitez hors d’Europe, vérifiez quand l’heure change dans votre pays ; si elle ne change pas chez vous, vous n’avez pas besoin de ce planning.

2. Les heures de votre réveil aujourd’hui

3. À quel rythme ?

Pour le changement d’heure, l’American Academy of Pediatrics conseille de décaler le rythme des jeunes enfants par petits pas dans les jours qui précèdent ; selon l’AAP, la plupart des enfants s’adaptent en une semaine environ. Pour un lève-tôt, c’est vous qui choisissez le pas : notre guide sur les réveils trop matinaux (en anglais) explique le pas que nous conseillons et d’où il vient.